妊娠初期に重要だと言われる葉酸ですが、実はつわりの軽減にも効果があるそうなんです！
幸せいっぱいの妊娠発覚。
でも同時に、つらいツワリに悩まされる人も多いですよね(；д；)
私自身もツワリが重いほうで
１人目の妊娠中には何も食べられなくなり、１ヶ月で７キロも痩せてしまいました。
水分さえも吐いてしまうようになり
お医者さんからは、せめて氷を舐めているように言われ、それもできなくなったら入院だと。
当然会社にも行けなくなり、本当につらい期間でした。
２人目の妊娠中は、１人目ほどではなかったものの
やはりかなりのものが食べられなくなって上の子は母に見てもらいながら
ほとんど寝たきりで過ごしました。。。
妊婦さんの中には稀に、つわりが全くなかったという人もいる中（私の母も妹も全くない人でした＾＾；）
なんで自分だけが・・・って、不公平感すら感じてしまいますよね。
自分自身もずっとそうだっただけに、
少しでもツワリを軽減させる方法が見つかればと思い、調べた情報をまとめてみました☆
つらい妊娠初期のつわりを少しでも軽減させる方法は？！効果的な食べ物や飲み物はある？？ビタミンB6が重要だった！
残念ながらツワリに特効薬はありません。
ネットや雑誌には、つわりを和らげる食べ物や飲み物も色々と載っていますが
どれも個人差がありますので
試してみて自分には合わなくても
あきらめずに、何か一つでも自分にあったものを見つけるしかないのが大変なところですね。
ただ、つわりを軽減させる食べ物の選び方の一つに
ビタミンB6が重要であるということが、最近の研究でわかってきているようです。
アメリカの産科婦人科学会は、
妊娠中の吐き気・嘔吐の治療としてビタミンB6を1回10〜25mg、1日3〜4回投与することを推奨しているそうで、
日本産科婦人科学会も、ビタミンB6は嘔吐の軽減に有効だという研究結果を発表しているそうです。
なので迷ったときは、ビタミンB6を多く含むものを色々試してみてもいいかもしれませんね＾＾
ビタミンB6を多く含む食品とは
牛や鶏のレバー、かつおなど赤身の魚、ピーナッツなどの木の実、バナナ等が挙げられます。
ここからは完全に私個人の感想になりますが
上記の中では、私はバナナは完全にダメでした＞＜
息子がバナナ大好きなこともあり、最近ではいつも常備してあったので
２人目つわりの時に真っ先に試したのですが
私はどうも、あの、もっちゃりした感じが逆に気持ち悪かったです(つД`)
なのにそんなときに限って息子も突然バナナ嫌いになって（コロコロ好き嫌いが変わるお年頃？なのです；）
息子の残したバナナを食べて、吐いてしまう、ということが度々ありました；；
似たような感じで
今回のツワリでは「もっちゃりしたもの・こってりしたもの・クリーミーなもの」がとことんダメでした。
具体的には、クリームシチューとか、チーズとか。
あと何故か、魚が全くダメになりました。
１人目のつわりのときは、こんなにも魚だけ嫌いになったりはしなかったので
（というか１人目のときは本当に何も食べられなかった＾＾；）
１人目と２人目でも症状って違うんだな～なんて、思っていました。
あとは、スッキリしておススメと、よく書かれている炭酸系の飲み物も、私はダメでした。
綺麗な話じゃなくてすみませんが、妊娠してから、げっぷがよく出ますよね・・・？（これはママ友もほぼみんな言ってる）
炭酸を飲んだ後のげっぷが、個人的にめっちゃ気持ち悪いんです～(ﾉД`)
さらに１人目のときは、食べても吐くのが当たり前だったので、麺類は吐くのが気持ち悪いから避けてました。
だんだん、食べられるものを食べるというより、どうせ毎回吐いちゃうから
できるだけ吐いても苦しくないものを食べるようになったり・・・＾＾；
そういう意味で、豆腐やヨーグルトなんかを、よく食べていました。
逆に、私がつわりの時期に食べられたものは・・・
まず、梨！
これは２回とも食べられた数少ないものでした！
何も食べられなかった１人目つわりのときに唯一食べれたのがこの梨で
１週間ぐらい梨だけを食べて過ごしていたこともありました笑
水分も多いし、さっぱりしてるし、おススメですよ☆
旦那も喜んで梨を買ってきてくれたのですが
とはいえ好みはコロコロ変わったので
あっと言う間に梨のターンは終わったりして、申し訳なかったけどｗ
今回のつわりでは梨の他にも
漬物や梅干などのすっぱいものも良かったです。
梅粥にしたらご飯も少し食べれました！
お湯を多めにして、梅干も多め（２、３個）入れて
面倒なときはおなべで炊かずにレンジでチン(*ﾉ∀`*)簡単ですよ♪
あと、良いか悪いかは置いとくとして
食べると気分がマシになったのは、アイスクリーム！
体を冷やすといけないので、あまり食べすぎはダメですけどね＾＾；
でもお口がさっぱりして、ちょっとスッキリしました。
チョコ系よりも、アイスの実とかICE BOXとか、サッパリ系がおススメかも☆
つわりのときはアイスばっかり食べてた～というママ友も、けっこういましたｗｗ
あとは、都市伝説的に（？）つわりの時にはマクドナルドのポテト！って、聞いたことありませんか？笑
私の周りではけっこう言われている話なのですが
１人目つわりのときは、そんな油っこいもの食べれるかーヽ(# `Д´)ﾉ！
て思ってたのですが
２人目つわりでは、マクドのポテト、激ハマリｗｗｗ
もちろん、あまり健康的でないことは承知してますよ＾＾；
でもつわりの時期は、あまり赤ちゃんへの栄養は考えなくても大丈夫、
それよりは何でもいいからとにかく食べられるものを食べるように、病院でも言われていました。
極論、何も食べなくてもこの時期の赤ちゃんは問題なく育つようです。
（もちろん何も食べないと妊婦さん自身の栄養不足や脱水が危険なのでダメですけどね）
そんな訳で、息子を寝かしつけドライブしながら
帰りにドライブスルーでマックポテトを食べるのが、私の楽しみになっています（妊娠７ヶ月の現在も笑）
以上、あくまでも超個人的な感想ですが
私がつわりの時にダメだったもの、良かったものでした☆
少しでも参考になれば・・・というか、気休めぐらいにでもなれば、幸いです！
そんな私も、安定期に入れば元気な妊婦になれたので
つわりはいつか必ず終わるから、大丈夫です！！
つわりにも葉酸が有効だった！実際に葉酸サプリを飲んでいた２人目妊娠中の症状は・・・！
そしてもう一つ。
これは最近知ったことなのですが、
葉酸サプリがつわりの軽減にも効果的だということが、言われているみたいです！
先ほどツワリの軽減にはビタミンB6が重要だと書きましたが
葉酸もビタミンの一種なのです。
さらに、葉酸とビタミンB6は一緒に摂取することによって効率よく体内に吸収されるのだそうです！
つまり、葉酸とビタミンB6がしっかり配合されているサプリメントを飲んでいれば、
ツワリの症状も軽減される効果が期待できるのです☆
参照：http://xn--k9jzdo4mybzil3lf1677ml81bv30axzg.xyz/
ちなみに
ツワリ軽減に葉酸サプリが良いと知らなかったとはいえ、妊活中からツワリの間ももちろん現在も、ベルタ葉酸サプリを愛飲していた今回の妊娠生活。
今思うと、１人目よりもツワリは断然軽かったです！！
もちろんどこまでが葉酸サプリのおかげかはわかりませんし
たまたまかもしれませんけどね＾＾；
でもずっとベルタ葉酸サプリを飲んでたおかげかもしれないと思うと
飲んでてよかった～～～～(∩´∀`)∩
ツワリそのものは軽かったものの
それでも、上の子のお世話がある分１人目ツワリよりも辛かったと感じた２人目ツワリ。
でも、逆に言うと、もしも今回も１人目並みにツワリが重かったら・・・？
考えるだけでもオソロシイ(((( ;ﾟДﾟ))))
私が飲んでいるのは色んなランキングで１位に挙げられている「ベルタ葉酸サプリ」。
最安値で買うなら絶対にこの方法がお得ですよ*ﾟ｡+(n´v`n)+｡ﾟ*
特効薬がなく、個人差も大きく、いつまで続くかわからないというのはなかなか辛いものですが
いつか必ず終わりは来ますので
少しでもツワリがマシになる、自分なりの何かが見つかるといいですね・・・！
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