福さん式実践記録!2人目妊活と妊娠生活がちょっぴり不安なママのためのブログ

2015年3月に息子(よっちゃん)を出産し、念願の第二子も妊娠、無事に出産しました^^ 福さん式の妊活で実際に第二子を妊娠するまでと、妊娠してから出産までの記録ブログです。 育児をしながらの妊婦生活ならではの悩みを発信しています☆

葉酸サプリって本当に必要?!妊活中~妊娠中、授乳中まで自分に合った葉酸サプリを飲もう!!

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 妊活中から必要だと言われる葉酸サプリ、本当に飲む必要性があるのかわからない、どれが良いのか正直わからない!というあなたへ


今のあなたの状況にピッタリの葉酸サプリの選び方をお伝えします!


妊活中や妊娠中、『胎児の神経管閉鎖障害(障害児や死産)のリスク低減』することが知られてきて 厚生労働省が妊婦さんへの摂取勧告までした葉酸

 

妊活中、妊娠中の方なら、聞いたことはありますよね。

 

でも本当に高いお金を出してまでの必要があるのか、疑問に思っている人も多いのでは??

 

実はアメリカやカナダなどでは、主食である穀物の中に、葉酸を配合させるように義務付けた法律まであるって、知ってましたか!?


それぐらい、世界的にも重要性が叫ばれているものなんです。

 

でも世の中にはたくさんの葉酸サプリが溢れていて

どれが良いのか正直わからない、市販のもので十分じゃない?と感じてしまう
そんなことありませんか?

 

私もまさに同じように感じていました!

でもせっかくだから、

同じ摂るなら本当に自分や赤ちゃんにとって良いものを摂りたい!


そう思いながら、約20種類の葉酸サプリを比較し続けてきました!

 

まず結果が気になるという人のために先に載せちゃいます~☆

 

f:id:xv_sunflower_vx:20170217153338g:plain第1位 オメガ3配合という新常識!

ママオメガ 

 

 

 ママオメガ

 

 

 

胎児の脳の発達や、早産・産後うつの予防にも効果的だと言われる「オメガ3」を配合した唯一の国産サプリ。
妊娠中から産後の回復まで、必要な栄養素をまんべんなく摂れます!

 

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ママオメガ

 

f:id:xv_sunflower_vx:20170218013103g:plain第2位 国産野菜とインスタ人気に惹かれる人へ

 

 

 ララリパブリック

 

 
サプリ先進国アメリカとフランスで人気No1のサプリ。最近では女性芸能人の愛用もあり、インスタでの投稿も多数。全て国産野菜をしており安心。
最終加工国まで開示、定期購入の継続縛りがないのも嬉しいポイント。

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f:id:xv_sunflower_vx:20170218013103g:plain第3位 本当に赤ちゃんに必要な栄養だけを摂りたい人へ 

 

 

 プレミン

 


妊活中・妊娠中の段階に合わせてサプリの内容が変わるという新しい葉酸サプリ。
添加物はもちろん、美容成分なども一切含まず、本当に赤ちゃんのために必要なものだけ、安心して飲みたい人のためのサプリ。

 

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f:id:xv_sunflower_vx:20170218030220g:plain番外編 出来るだけリーズナブルなものを探している人へ


 

 AFC葉酸サプリ

 

 

圧倒的に低価格で高品質の葉酸サプリ。必要な成分はしっかり配合されていて、成分も安全です。保田圭さん等芸能人が愛飲していることでも有名。
出来るだけお金をかけたくない人には間違いなくオススメ!

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なお、このランキングは、リニューアルされたり新商品が出たりしたら調べなおしていますので、随時変動します。


改めまして、こんにちは^^
2015年3月に第一子の男の子(よっちゃん)を出産し
現在は念願の二児のママになりました(2017年7月に第二子の女の子を出産)。

 

よっちゃんママといいます^^(安易なネーミングですみませんw)

お恥ずかしながらよっちゃんの妊娠中には、葉酸サプリは飲まずに過ごしていました。

というのも私、生まれも育ちも兵庫県の西のほうの田舎で
お米も野菜も自分の家で育てているような暮らしをしています。
(もちろん近くにスーパーもあるし買い物もしますよ!笑)

なので「サプリメント」というものには極端に疎く
栄養補給?そんなの畑で育った野菜を食べるのが一番だよ!
という考えで今まで生きてきました^^;

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あれこれ比較してまでサプリメントを買うのが面倒くさい、
というのもぶっちゃけ大きな理由です笑。


基本的には今でもその考えなのですが
それが変わったきっかけは
2人目妊娠を希望しながらなかなか授からずに落ち込む私を見て
主人が葉酸サプリをプレゼントしてくれたことでした!

口下手な主人なので、言葉でいくら励まされるよりも気持ちが伝わってきて
本当に嬉しかったです。

が、主人が贈ってくれたのは、どこのものともわからない、見たことも聞いたこともないメーカーの葉酸サプリ。。。
おそらくネットの買い物ついでに買ってくれたのでしょう^^;

気持ちが嬉しかったのでもちろんそのサプリは最後まで飲みましたが


それを飲みながらだんだん
このサプリに入ってる成分って何だろう?ほんとに飲んで大丈夫なのかな??
そもそもサプリって何?本当に必要?


と、疑問が次々と沸いてきました・・・・・

そしてせっかく飲むならちゃんと自分のカラダにも赤ちゃんにも良いものを飲みたい!
と思い、気になったらトコトン調べる性格のままに
たくさんの葉酸サプリを比較する日々が始まりました。

私が比較検討してみたのは、覚えているだけでも


ベルタ葉酸サプリ、はぐくみ葉酸、ララリパブリック、美的ヌーボ、AFC葉酸、オーガニックレーベル葉酸、ママニック、パティ葉酸サプリ、美タミーナ葉酸サプリ+、ベジママ、ピジョン葉酸カルシウムプラス、ネイチャーメイド葉酸小林製薬葉酸、DHCの葉酸ビーンスタークマムの毎日葉酸+鉄これ1粒、和光堂のママスタイル葉酸キャンディ、ナチュラルハウス葉酸+鉄、ディアナチュラ葉酸、井藤漢方製薬の葉酸+マカなどなど・・・・

ネットで出てくる葉酸サプリから市販されている葉酸商品(キャンディなど)まで
調べられる範囲でアレコレ調べてみました!

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↑コチラは友人にもらった葉酸+マカのサプリ。自作の表にチマチマ記入してます・・・笑


調べてみると、これが意外とおもしろい!!!

たいていのサプリは、まず合成葉酸400μg配合。
これは厚労省の推奨する量なので、たいていどのサプリにも含まれているのですが、
その他の成分については


え、鉄分入ってないの?!

うわ!ビタミンB6そんなに入れちゃう?!耐容量オーバーやで!

などなど、サプリによって様々な違いがあり、
1人ツッコミを入れながら表を作りましたヨ笑笑

そうするうちに、今まではわかりにくくてどれも同じにしか見えなかった葉酸サプリが
その成分や、謳い文句、メーカーさんのこだわりまで、
全く違うものに見えてきたのです!!

今回調べてみてわかったこと、の前に・・・


そもそもなぜ葉酸サプリが必要なのか!
ということについて。

確かに栄養は食品から摂るのが一番で

葉酸もホウレンソウなどの食物に含まれてはいるのですが
食品に含まれている葉酸は、体内に吸収されるのが50%以下で、
しかも熱したり水に浸したりすると調理段階で失われてしまうので、
食事から摂取することが非常に難しい栄養素なのだそうです。


そのため、最近の研究で「赤ちゃんの神経管閉鎖障害リスク予防の為に妊娠時に葉酸を摂取することが有効的」ということがわかったときに
お医者さんや厚生労働省も、吸収率の悪い食品からではなく葉酸サプリメントでの摂取を推奨しているのです。


厚生労働省が推奨しているのは、食品に含まれるポリグルタミン酸葉酸
ではなく
サプリメントに含まれる『モノグルタミン酸葉酸です。

ちなみに、葉酸サプリを選ぶ際に「合成葉酸」と「天然葉酸」の違い
なんてことがよく言われますが、合成葉酸=モノグルタミン酸葉酸なのではなく
そもそもサプリに含まれる葉酸はすべてモノグルタミン酸葉酸です。


その中にも、食品から抽出された『天然由来』のものと、
合成化学物質から抽出された『合成由来』のものがある、ということです。
ここは当然、天然由来のものを選ぶと良いですね。

 

葉酸サプリを選ぶ際には
厚生労働省が推奨している400μg(0.4mg)の葉酸が摂取できることとともに
葉酸と協力関係にあるビタミンB6やビタミンB12が配合されているかも大事なポイントです。

さらにビタミン類に関しては、多く摂れば良いというものではなく、
過剰摂取にも気をつけないといけませんので、しっかりと考えて配合されていることが大切です。

その他、安心安全な工場で作られていること、添加物が入っていないこと、放射能チェックや農薬チェックがされていることなどは、誰もが気になるところですね。

また、厚生労働省葉酸サプリの摂取を推奨しているのは
妊娠前から妊娠中の間です。

この「妊娠前から」というのはなかなか難しいですが
妊娠初期は胎児の脳や脊髄など、重要な器官が形成される時期なので、
妊娠がわかった時点で母親の体内に葉酸がしっかりと足りていることが理想なのです。

なので「赤ちゃんがほしいと思ったら葉酸サプリ」が推奨されているのですね。

葉酸そのものが不妊に効果があるという医学立証はありませんが
葉酸サプリに含まれるビタミンやカルシウムが、体の環境を整えて不妊解消に役立つことや、流産の予防にもつながるといわれていますので
妊活を始めたら、葉酸サプリも飲み始めるようにするといいですね!

また、授乳期にも栄養価の高い母乳を生成するために、葉酸が効果的であると言われています☆


以上のことを踏まえながら、私が選んだ葉酸サプリについて、一つ一つ解説していきますね!

 

f:id:xv_sunflower_vx:20170217153338g:plain第1位 オメガ3配合という新常識!

ママオメガ 

 

 

 ママオメガ

 

 

 

胎児の脳の発達や、早産・産後うつの予防にも効果的だと言われる「オメガ3」を配合した唯一の国産サプリ。
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ママオメガ

1位なのにあまり、聞き覚えのないサプリですよね^^;

私も人に勧められて初めて知りました(その後、雑誌に載っているのも見ましたが)

最近登場したばかりの新商品で、特長は何といっても「オメガ3」が配合されていることです!

美容に良いと聞く「オメガ3」ですが、実は胎児の脳の発達に大事な栄養素で

赤ちゃんの知能指数を高めるということを厚生労働省も認めていて、積極的な摂取を呼び掛けているんです!!

サプリ先進国の欧米では、葉酸と一緒にオメガ3というのが、プレママの常識になりつつあるとか。

 

オーガニックで植物由来のオメガ3と葉酸が摂れるのは、今のところ「ママオメガ」だけ!

さらに葉酸を少し多めの480μg配合してくれているのも嬉しいポイント。

今までの文章をしっかり読んでくれた人ならきっと、もしかして私、葉酸全然足りてないかも?と思ったんじゃないでしょうか?

不安を煽る訳じゃないですが、そのうえ日本人は遺伝子的に葉酸をうまく使えてないという研究結果もあります・・・!

過剰に摂るのは副作用も心配ですが、少し多めの480μgはむしろ、ちょうど良いぐらいだと思います◎

その他にも、オシャレな見た目や個包装など、実際に飲んでみて感じたことをまとめましたので、ぜひ参考にしてください^^

※関連記事:「オメガ3も配合の葉酸サプリ「ママオメガ」ってどんなサプリ?!実際に飲んでみたレビュー☆」

 

f:id:xv_sunflower_vx:20170218013103g:plain第2位 国産野菜とインスタ人気に惹かれる人へ

 

 

 ララリパブリック

 

 
サプリ先進国アメリカとフランスで人気No1のサプリ。最近では女性芸能人の愛用もあり、インスタでの投稿も多数。全て国産野菜をしており安心。
最終加工国まで開示、定期購入の継続縛りがないのも嬉しいポイント。

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モデルの山田優さんがイメージキャラクターになり一気に知名度があがりましたね。

葉酸だけでなく、不足しがちな野菜(全部国産と言うこだわり)のミックスパウダーが配合されていて、野菜の栄養素も補えるのが嬉しいです。

美容成分も配合されており、しかも全成分の最終加工地を公開!原産国だけでなく、どこで作られたかも知ることができて安心です。

また、定期購入なら25%オフなのですが、回数の縛りがなく、1回からでも定期購入の価格で買えるのもいいですね!

 

f:id:xv_sunflower_vx:20170218013103g:plain第3位 本当に赤ちゃんに必要な栄養だけを摂りたい人へ 

 

 

 プレミン

 


妊活中・妊娠中の段階に合わせてサプリの内容が変わるという新しい葉酸サプリ。
添加物はもちろん、美容成分なども一切含まず、本当に赤ちゃんのために必要なものだけ、安心して飲みたい人のためのサプリ。

 

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コチラは魔裟斗さんと矢沢心さん夫妻がイメージキャラクターです。

本当に妊活・妊娠に必要なものだけというコンセプトで、添加物はもちろん、美容成分さえ一切含んでいません。

さらに妊活期や妊娠の時期に合わせて成分配合を微妙に変えてあり、妊娠週数によって届くサプリが変わるという仕組みが新しい。

全成分の原産国・加工国・含有量まで公開していて、妊活中の男性専用のラインナップも。

余計なものは一切いらない、本当に赤ちゃんのために大事なものだけを摂りたいという人におススメです。

 

f:id:xv_sunflower_vx:20170218030220g:plain番外編 出来るだけリーズナブルなものを探している人へ


 

 AFC葉酸サプリ

 

 

圧倒的に低価格で高品質の葉酸サプリ。必要な成分はしっかり配合されていて、成分も安全です。保田圭さん等芸能人が愛飲していることでも有名。
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 元モー娘。保田圭さんもブログで紹介していたり、雑誌にもよく載っていますね。

製造や販売も全て自社で行うことで中間マージンをカットし、この低価格を実現しています。

もちろん必要な成分はしっかり配合されていて、安全試験などもクリア済みの商品なので、安心して飲むことが出来ます◎

 

まとめ

長々と書いてきましたが、少しでも葉酸の必要性が伝わると嬉しいです。

お腹の赤ちゃんのために葉酸が大事なのはもう、研究によって明らかなことです。

あとで後悔しないように、あのとき葉酸を飲んでおけば、と思う人がいなくなりますように、また、良かれと思って飲む葉酸サプリから余計な添加物や危険なものを取り込むことがないように

赤ちゃんを待つ全ての人に届いてほしいです。

 

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